co oznacza

[...] ten proces może zająć nawet kilkanaście miesięcy (o ile wytrwasz w stosowaniu diety i przy regularnym treningu). Dla osoby ważącej 80 kg, 15 kg zmagazynowanego tłuszczu oznacza zatłuszczenie rzędu ~19%. 10 kg tłuszczu u takiej osoby to 12,5%. Dla porównania zawodnicy stający na scenie mają ok. 3-5% tkanki tłuszczowej, czyli dla modelowego [...]

[...] jak dupe wycierasz, nie pamiętam który kulturysta ostatnio zerwał biceps nie wiem czy przesuwał krążek czy szafkę chyba Antoine Valliant więc jak ma coś się zepsuć to i tak się zepsuje Ty na poważnie? To, że zdarzają się kontuzje same z siebie, oznacza że na treningu siłowym, tym bardziej z chuyowa technika, prawdopodobieństwo nie jest większe?

[...] nie wiem czy przesuwał krążek czy szafkę chyba Antoine Valliant więc jak ma coś się zepsuć to i tak się zepsuje Ty na poważnie? To, że zdarzają się kontuzje same z siebie, oznacza że na treningu siłowym, tym bardziej z chuyowa technika, prawdopodobieństwo nie jest większe? Dobra kończmy temat nie potrzebne zaśmiecanie, każdy niech ćwiczy jak [...]

Jaka jest różnica pomiędzy białkiem wpc a whey? W sklepach można znaleźć te i te np u was

[...] niedoceniany i pomijany aspekt wśród amatorów. Profesjonalista wie, że jak się nie zregeneruje to nie zrobi kolejnego dobrego treningu. A kiepski trening to starta czasu i oznacza że gdzieś ta regeneracja nie wyszła jak powinna :-) Im więcej zmęczenia i przeciążeń się kumuluje tym dłużej trzeba później z tego wychodzić. Jeszcze tylko dodam, że [...]

[...] godzin dziennie spał ;-) Zero libido, zero chęci - a żreć to bym żarł (sorry, nie lubię tego słowa!) jak prosiak - najlepiej słodkie :-D To nie przesilenie tylko klasyczne objawy przetrenowania, które nie zawsze oznacza po prostu kontuzję. Jakbyś odpoczął 2 tygodnie temu to byś już pewnie mógł znowu trenować. Przetrenowanie to straszna bitch :-D

PW? Co to oznacza?

[...] jest wiarygodny, CZY Wam też się wydaje, że 2700kcal nadal będzie dobre przy redukcji? Czy mogę podnieść podaż kaloryczną po 3 tygodniowej, wychodzi na to głodówce? Czy to oznacza, że moje zero kaloryczne jest na poziomie około 3200kcal? Czy takie makro jak jest podane na zdjęciu, jest wporzo? Dołączam wynik https://ibb.co/Tk5DdfB Post wyżej, [...]

[...] koordynację i równowagę, które są ważne dla zdrowia kości i zmniejszenia ryzyka złamań. W Pilatesie nie wykorzystuje się takiego oporu jak podczas treningu siłowego. Nie oznacza to jednak, że Pilates nie przynosi żadnych korzyści. Choć nie wpływa na odbudowę kości, tak jak to robi praca z obciążeniem, to wzmacnia mięśnie posturalne, które są [...]

[...] jeśłi nie ćwiczymy siłowo to nie bodźcujemy mięsni a organizm który jest w deficycie uznaje mięsnie bez bodźca za zbędny balast i z nich moze w jakimś stopniu pobierac co oznacza ze będziesz tracił masę mięsniową . Dlatego najlepiej dać siłowy jako baze a cardio czy interwały jako dodatek natomiast sam trening siłowy jak już masz gotowy to [...]

U mnie to ciemniejsze na bombie się robią a co tematu rzadkich czy gęstych. Bez różnicy czy bomba czy nie jak i na głowie jak i zarost może tam szybciej rośnie ale u mnie to szybciej oznacza co 3 dni golenie czyli nic. Fajnie jakbym miał mieć dywan oraz codziennie się golić to masakra

Bardziej kluczowe jest to, co oznacza na przykład 3x10. Bo jak każda seria będzie z zapasem 2-3 powtórzeń to średnio, jak bedzie na maksa to spoko. Jedyne co bym zmienił to zakres powtórzeń, zamiast na przykład 3x10 dałbym cos w stylu 1x6-8,1x8-10,1x10-12.

[...] tygodnia będzie dopiero jutro, ale wrzucam trochę foteczek tej pięknej zimy, która przyszła w kwietniu. Podobno na nizinach padł rekord ilości śniegu w tym sezonie, co oznacza, że przez całą zimę nie było żadnego dnia o takich opadach śniegu jak dzisiaj :D Bonusowo pieseczek. Ogólnie trochę się pozmieniało w moim bieganiu. Ostatnio bratowa [...]

Modne są powiedzenia: „Trenuj ciężko albo wcale”, „Trenuj ciężko albo idź do domu”, „Zawsze trenuj na maksa, inaczej to nie ma sensu”. Sprzedawane są koszulki z rozmaitymi motywującymi hasłami i publikowane filmy. W rzeczywistości na pięć treningów tygodniowo w najlepszym razie jesteś w stanie trenować naprawdę ciężko dwukrotnie, może trzykrotnie, [...]

[...] miękko, jajecznica, czy element panierki, oczywiście należy je wliczyć. To, że będzie ono stanowiło element panierki, a Ty zapomnisz o tym, że je zjadasz niestety nie oznacza, że kalorie i składniki odżywcze z niego wyparują. Jak najbardziej należy je wliczyć w bilans kaloryczny diety. Polecam używać do tego dziennik dietetyczny [...]

[...] 5 x 5-7 powtórzeń, przerwy 90 sekund Komentarz i wstępne przemyślenia dotyczące programu Trening był tworzony przez osobę, która myśli, że niska liczba powtórzeń w serii oznacza, że trening buduje siłę. Nic bardziej mylnego. Sama dość niska liczba powtórzeń w serii nie oznacza niczego. Tak samo, jak „masowa” liczba powtórzeń, wcale nie musi [...]

Nie jest tajemnicą, że utrata wagi jest trudnym zadaniem. W szczególności zrzucenie tłuszczu z brzucha czasem wydaje się niemożliwe do zrobienia. Spędzasz godziny na zajęciach fitness, maszynach do cardio i ograniczyłaś słodycze. Pomimo starań Twój brzuch nadal nie jest płaski.  Ograniczenie swojej strategi  do setek brzuszków, podskoków lub [...]

Jeśli dopiero rozpoczynasz treningi, to istnieje wielka pokusa, aby sięgnąć po środki farmakologiczne. Od razu ostrzegam, iż preparaty SARM, to normalny, twardy doping. Nieważne, że są sprzedawane w Internecie. Ktoś wykorzystuje szarą strefę i lukę prawną, oferując środki, które nie są legalne, ale też nie są całkowicie zakazane. Poza tym wbrew [...]

[...] kaloryczny. Ciągłe żonglowanie kalorycznością diety sprawia, iż efektywność jest znikoma. Podobnie wbrew obiegowym, błędnym opiniom zmniejszenie liczby powtórzeń wcale nie oznacza, że kształtujesz siłę. Takie podejście wymaga całkowitej, radykalnej zmiany doboru ćwiczeń i filozofii treningowej. Jeśli nie masz naprawdę dużo tkanki tłuszczowej, [...]

[...] bardzo Twoja skóra jest narażona na promienie UV: Odległość od równika - im bliżej, tym silniejsze są promienie UV. Wysokość, na której się znajdujemy - wyższe wzniesienie oznacza większą ekspozycję, np. w górach. Odbicie od powierzchni takich jak piasek, śnieg i woda, które mogą odbijać światło słoneczne, zwiększając ekspozycję na [...]